Obsah
Čo sú zelené superpotraviny?
Zelené superpotraviny sú prírodné potraviny, ktoré majú omnoho vyššiu koncentráciu bielkovín, vlákniny, vitamínov, minerálov a ďalších prospešných látok než zelenina, obilniny, mäso a iné bežné potraviny. Napríklad spirulina a chlorella vynikajú extrémne vysokým obsahom bielkovín a železa, zatiaľ čo mladý jačmeň a mladá pšenica sú výbornými zdrojmi vlákniny, vitamínu C a A.
Koncentrácia týchto živín sa ešte zvyšuje sušením, preto sa predávajú ako doplnok stravy najčastejšie vo forme prášku, tabliet alebo kapsúl.
A prečo „zelené“? Pretože väčšina z nich má zelenú farbu vďaka obsahu chlorofylu.
Čo patrí medzi zelené potraviny, čo obsahujú a aké to má potencionálne účinky na telo?
| Zelená superpotravina | Obsah živín (na 100 g prášku) | Deklarované účinky/benefity |
|---|---|---|
SpirulinaSladkovodná modrozelená riasa, bohatá na kvalitné bielkoviny. Obľúbená medzi vegetariánmi pre svoj obsah vitamínu B12, aj keď nie je dobre vstrebateľný. |
Bielkoviny: 60 – 70 g (3x viac ako hovädzie mäso) Vláknina: 3 – 8 g Vitamíny: B12 (100 μg), B1 (2.38 mg), B2 (3.67 mg) Minerály: Železo (28 mg), Horčík (200 mg), Vápnik (120 mg) Antioxidanty: Fykocyanín Fytonutrienty: Chlorofyl |
|
ChlorellaSladkovodná zelená riasa s vysokým obsahom vlákniny a detoxikačných látok. Obľúbená medzi vegetariánmi pre svoj obsah železa. |
Bielkoviny: 50 – 60 g Vláknina: 12 g (vyššia ako bežná zelenina) Vitamíny: A (30 mg), C (15 mg), E (8 mg) Minerály: Železo (130 mg, 15x viac ako špenát), Vápnik (200 mg), Draslík (1000 mg) Antioxidanty: Betakarotén, chlorofyl Fytonutrienty: Nukleové kyseliny (DNA, RNA) |
|
Mladý jačmeňVýhonky jačmeňom, ktoré ešte nezačali produkovať semená. V tejto fáze rastu je jačmeň veľmi bohatý na živiny, zj. antioxidanty a enzýmy. |
Bielkoviny: 11 g Vláknina: 50 g (extrémne vysoký obsah) Vitamíny: C (450 mg, oveľa viac ako pomaranč), A (5500 IU), K (800 μg) Minerály: Železo (10 mg), Horčík (130 mg), Vápnik (500 mg) Antioxidanty: Chlorofyl, SOD (superoxiddismutáza) Fytonutrienty: Enzýmy |
Podľa dostupných vedeckých publikácií môže pôsobiť zelený jačmeň preventívne proti vzniku viac ako 20 chronickým ochoreniam a podporovať aj ich liečbu. |
Mladá pšenicaMladé výhonky pšenice bohaté na chlorofyl a enzýmy. |
Bielkoviny: 25 g (vyššia ako v bežnej pšenici) Vláknina: 4 g Vitamíny: A (4000 IU), E (10 mg) Minerály: Železo (30 mg), Vápnik (300 mg), Horčík (180 mg) Antioxidanty: Chlorofyl Fytonutrienty: Enzýmy |
|
MatchaJemne mletý zelený čaj bohatý na katechíny a antioxidanty. |
Bielkoviny: 29 g Vláknina: 10 g Vitamíny: A (29 mg), C (60 mg) Minerály: Železo (6 mg), Vápnik (320 mg), Draslík (700 mg) Antioxidanty: Katechíny (EGCG) Fytonutrienty: L-theanín |
|
Čo je hlavný benefit zelených potravín?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sú zelené superpotraviny také obľúbené, je podľa väčšiny používateľov pozitívny vplyv na trávenie a pravidelnosť vyprázdňovania.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie 75 % dospelých nedosahuje odporúčaný denný príjem vlákniny a zeleniny a ešte zabúdajú piť, čo vedie k problémom ako nafúknuté brucho, nadúvanie, zápcha alebo nepravidelné vyprázdňovanie.
V zimných mesiacoch býva navyše jedálniček väčšiny ľudí ešte viac ochudobnený o kvalitnú zeleninu a ovocie, pretože nie sú v sezóne, takže v týchto obdobiach je náročnejšie telu dodať kvalitné rastlinné živiny.
Zelené superpotraviny môžu túto medzeru čiastočne vyplniť vďaka vysokému obsahu vlákniny, chlorofylu, probiotík, enzýmov a ďalších prospešných látok. Hoci nenahradia všetky benefity čerstvej zeleniny, môžu naozaj pomôcť problémy so zažívaním a vyprázdňovaním zmierniť.
Ako sa živiny obsiahnuté v zelených superpotravinách podieľajú na zažívaní
- Vláknina (prebiotiká) napomáha pravidelnému vyprázdňovaniu tým, že zvyšuje objem stolice a urýchľuje priechod potravy čreva a podporuje zdravú črevnú mikroflóru, čo môže zlepšiť stav čriev a vstrebávanie živín.
- Chlorofyl prispieva k eliminácii nadúvania a plynatosti.
- Probiotiká podporujú rast zdravých črevných baktérií, čo je dôležité pre správne trávenie.
- Enzýmy podporujú rozklad potravy a lepšie vstrebávanie živín.
A čo na zelené potraviny hovoria vedecké výskumy?
Obsah živín v zelených potravinách je vedecky podložený a opiera sa o laboratórne analýzy a výskumy. Tieto údaje sú spoľahlivé a bežne dostupné v nutričných databázach. Avšak deklarované účinky uvedené v tabuľke vyššie nie sú úplne vedecky podložené a veľa z nich sú len zveličené marketingové slogany, zj. čo sa týka detoxikácie, chudnutia alebo zázračných liečivých vlastností.
Prečo deklarované účinky nie sú preukázané?
- Značná časť uvádzaných účinkov je často odvodená z účinkov jednotlivých izolovaných látok obsiahnutých v zelených superpotravinách, ale to neznamená, že zmes týchto látok bude mať rovnaké účinky, takže keď sa zmiešajú všetky tieto látky dohromady, nemusí to mať rovnaký efekt, ako keď skúmame každú z nich zvlášť. Tvrdenie predajcov, že kombinácia niekoľkých zelených superpotravín dohromady je najlepšia, nie je vedecky podložená.
- Väčšina dostupných štúdií o zelených superpotravinách je nízkej kvality a bola vykonávaná na zvieratách alebo dokonca v laboratóriu v skúmavkách, takže to neznamená, že to funguje rovnako aj u ľudí.
- Ďalším kameňom úrazu je spôsob užívania a dávkovania zelených potravín – zatiaľ nevieme, kedy, ako a v akom množstve je optimálne zelené potraviny konzumovať.
- Naše telo je schopné sa samo detoxikovať prostredníctvom pečene a obličiek.
Teda zatiaľ nie je jasne dokázané, ako presne zelené potraviny ovplyvňujú ľudský organizmus a aké presne majú účinky. K tomu sú potrebné kvalitnejšie a rozsiahlejšie štúdie na ľuďoch. Preto považuj zelené superpotraviny len ako doplnok stravy, ktorý môže priniesť benefity, ale tiež nemusí, a rozhodne nie je všeliekom. Účinky ovocia a zeleniny na zdravie máme veľmi dobre preskúmané a vedecky potvrdené na rozdiel od týchto suplementov.
Aký názor má Inštitút modernej výživy na zelené potraviny
Chlapci z Inštitútu modernej výživy, ktorí čerpajú informácie primárne z vedeckých štúdií a výskumov, natočili na tému zelených potravín video, a potvrdili, že zelené potraviny nie sú žiadny zázrak na chudnutie, ani detox, ani liečba všetkých chorôb, ale je to jednoducho len doplnok stravy s obsahom vitamínov, minerálov, antioxidantov a fytonutrientov, ktorý môžeš v pohode zaradiť do jedálnička, ak potrebuješ príjem týchto živín navýšiť, napr. v zimných mesiacoch, kedy je ponuka zeleniny obmedzená.
Chlapci vo videu rozoberajú aj šťavu z řapíkatého zeleru, značku supergreens Athletic Greens (AG1), ktorá je teraz populárna v USA (ich zistenie však nie je pozitívne – podľa testov obsahuje olovo, pesticídy a baktérie), a tiež kauzu so supergreens, do ktorej bola pred pár rokmi zapletená Miss World Taťána Kuchařová. Mimochodom jedná sa presne o tú rovnakú MLM (multilevel marketing) značku, ktorú mi kedysi napchala susedka. 🙂
Majú zelené superpotraviny aj nejaké riziká a nežiaduce účinky?
Zelené superpotraviny sú väčšinou považované za bezpečné, ale v niektorých prípadoch môžu mať nežiaduce účinky a potenciálne riziká, pokiaľ sa nepestujú alebo nespracovávajú správne.
Riziká zelených potravín
- Kontaminácia tela ťažkými kovmi – Spirulina aj chlorella majú schopnosť absorbovať ťažké kovy ako je arzén, olovo alebo ortuť, a to nielen v organizme, ale aj vo vode, v ktorej žijú, čo je užitočné napríklad pri čistení odpadových vôd. Bohužiaľ to ale znamená, že aj výsledné produkty môžu byť ťažkými kovmi kontaminované. Takže paradoxne namiesto toho, aby takéto zelené potraviny ťažkých kovov tela zbavovali, môžu ich do tela naopak dodávať. Dlhodobá expozícia ťažkým kovom môže viesť k vážnym zdravotným problémom, vrátane poškodenia nervového systému a orgánov.
- Kontaminácia tela baktériami a plesňami – Spracovanie zelených superpotravín (napr. sušenie a mletie) musí byť vykonávané v čistom prostredí. Ak nie sú zaistené dostatočné hygienické podmienky, môže dôjsť k kontaminácii baktériami alebo plesňami, čo môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, alergické reakcie alebo aj závažnejšie zdravotné problémy.
- Kontaminácia chemikáliami – Mnoho poľnohospodárov používa pesticídy a herbicídy, aby ochránili plodiny pred škodcami a burinou. Ak sa tieto chemikálie dostanú do výsledného produktu, môžu predstavovať zdravotné riziko pre spotrebiteľov, napr. hormonálne poruchy alebo vznik rakoviny.
- Interakcia s liekmi – Zelené superpotraviny môžu interagovať s niektorými liekmi, najmä s liekmi na riedenie krvi, zníženie cholesterolu alebo s liekmi ovplyvňujúcimi imunitný systém. Teda aj keď sú zelené superpotraviny prírodné látky, neznamená to, že nemôžu narušovať liečbu, pretože určité živiny môžu byť potom v tele v nadmernom množstve alebo pomere, napríklad vitamín K alebo draslík. Ak užívaš lieky, poraď sa pred zaradením zelených potravín do stravy s lekárom.
Nežiaduce účinky zelených superpotravín
- Tráviace problémy – Odporúča sa začať s malými dávkami a postupne zvyšovať množstvo. Ak začneš konzumovať príliš veľké množstvo naraz, môže sa objaviť nevoľnosť, plynatosť alebo hnačka, preto ani zelené superpotraviny neužívaj s inými doplnkami stravy obsahujúcimi vlákninu, napr. psylliem alebo Optifiber.
- Alergické reakcie – U niektorých ľudí môžu zelené superpotraviny vyvolať alergické reakcie, najmä u tých, ktorí majú alergiu na morské plody a riasy.
Pre koho sú zelené superpotraviny najviac vhodné?
- Pre tých, ktorí konzumujú málo zeleniny a vlákniny a majú problémy s trávením a vyprázdňovaním – vďaka vysokému obsahu vlákniny a probiotických látok môžu pomôcť s nadúvaním, nafúknutým bruchom, nepravidelným vyprázdňovaním a zápchou.
- Pre tých, ktorí chcú obohatiť svoj jedálniček o koncentrovaný zdroj živín, pretože ich nemajú dostatok v strave, horšie sa im vstrebávajú alebo majú vysokú potrebu, napr. športovci alebo starší ľudia.
- Pre vegetariánov a vegánov – spirulina a chlorella sú dobrým zdrojom rastlinných bielkovín a železa, ktoré často v ich strave chýbajú.
10 tipov, ako vybrať kvalitné zelené superpotraviny
Zelené superpotraviny sú doplnky stravy, teda nemusia pred uvedením na trh prechádzať žiadnym schvaľovacím procesom a ich účinky nemusia byť testované ako pri liekoch. Tým pádom nezriedka výrobcovia uvádzajú nepresné, zavádzajúce alebo klamlivé tvrdenia. Niektoré nekvalitné produkty môžu dokonca do tela vniesť nebezpečné látky, čo je hlavný dôvod, prečo si pri výbere zelených superpotravín zistiť a preveriť niekoľko informácií:
1. Aké údaje o produkte výrobca zverejňuje
Výrobca by mal na svojich webových stránkach transparentne uvádzať všetky informácie o produktoch, pôvode surovín, spôsobe pestovania, výrobe, testovaní a certifikáciách. Dôveryhodné značky často zverejňujú výsledky testovania kvality svojich produktov aj certifikáty.
2. Odkiaľ výrobca odoberá suroviny a ako sú kvalitné
Over si, odkiaľ pochádzajú suroviny. Produkty z ekologického poľnohospodárstva, ktoré sa pestujú na čistých, neznečistených miestach, sú väčšinou kvalitnejšie – majú nižšiu pravdepodobnosť obsahu pesticídov, kontaminantov a ťažkých kovov.
3. Ako má výrobca ošetrenú kontamináciu
Niektoré zelené superpotraviny môžu obsahovať zvyšky pesticídov, herbicídov alebo dokonca ťažkých kovov. Vyberaj produkty, ktoré sú testované na tieto látky a majú certifikácia potvrdzujúcu ich bezpečnosť.
Výrobcovia by mali pre pôvod surovín vyberať oblasti s nízkou úrovňou znečistenia, kde je pôda a voda bez kontaminantov, a nepoužívajú sa chemikálie a pesticídy v nadmernom množstve. To zahŕňa skúmanie poľnohospodárskych praktík v regióne a overovanie, či je pôda testovaná na prítomnosť ťažkých kovov, pesticídov, herbicídov a iných nežiaducich látok.
Rovnako tak by mal výrobca testovať suroviny, z ktorých produkt vyrába, a to ideálne pravidelne a každú várku. Pritom by mal spolupracovať s akreditovanými laboratóriami.
4. Aké presne metódy výroby sú použité
Kvalitné zelené superpotraviny by mali byť sušené za nízkych teplôt (napr. lyofilizácia alebo sušenie vzduchom pod 42 °C), aby si zachovali maximum živín. Použitie vysokých teplôt môže degradovať vitamíny a enzýmy. Ďalej by sa malo zabezpečiť mletie bez tepla, čo tiež pomáha udržať výživové hodnoty.
5. Či sa dodržiavajú hygienické predpisy
Výrobca by mal dodržiavať prísne hygienické štandardy pri spracovaní produktov. To zahŕňa certifikácia ako GMP (Good Manufacturing Practice) alebo ISO, ktoré zaisťujú, že sú dodržiavané postupy pre čistotu a bezpečnosť potravín počas výroby a balenia. Dôležité je, aby každá várka bola pravidelne testovaná na prítomnosť mikroorganizmov a kontaminantov. Firma by tiež mala byť registrovaná ako potravinársky podnik v Štátnej poľnohospodárskej a potravinárskej inšpekcii a ak vyrába BIO produkty, tak aj v Ministerstve poľnohospodárstva.
6. Čo produkt presne obsahuje
Vždy si dôkladne prečítaj zloženie a nutričné hodnoty na etikete. Vyhľadávaj produkty, ktoré obsahujú čo najmenej spracovaných zložiek a žiadne umelé prísady. Kvalitné zelené superpotraviny by mali mať jednoduché zloženie bez zbytočných chemikálií.
7. Aké má produkt certifikácia
Hľadaj produkty s certifikáciou (napr. bio certifikát, ekologické certifikácie, certifikácia pravidelného testovania, registrácia na ministerstve poľnohospodárstva a pod.), ktoré potvrdzujú kvalitu a bezpečnosť výrobku alebo že produkty boli pestované bez chemických hnojív a pesticídov, prípadne BIO kvalitu.
8. Aká je chuť
O zelených potravinách je známe, že nemajú práve najlepšiu chuť. Vyberaj značky, ktorým sa darí chuť vylepšiť prírodnými metódami, aby si produkt dokázala užívať dlhodobo a neznechutil sa ti už po týždni. Prípadne značky, ktoré vyrábajú aj kapsule, pri ktorých chuť nehrá rolu.
9. Aká je cena
Ak sa cena zdá príliš nízka v porovnaní s konkurenciou, môže to byť známka nízkej kvality. Kvalitné suroviny a spracovanie sa odráža v cene.
10. Čo na značku a produkt hovoria ostatní
Preskúmaj recenzie od užívateľov a odborníkov, ktorí produkt vyskúšali. Tým si overíš, či má produkt pozitívnu spätnú väzbu a prináša očakávané výsledky.
Kvalitné zelené potraviny vyrába podľa môjho názoru česká značka Blendea, ktorá zasiela aj na Slovensko. Moje 52 dní dlhé testovanie a kompletnú recenziu nájdeš tu.
Často kladené otázky (FAQ)
Prečo sa zelené superpotraviny používajú sušené a nie čerstvé?
Zelené superpotraviny sa sušia a melú na prášok z niekoľkých dôvodov:
- Dlhšia trvanlivosť – Čerstvé rastliny sa rýchlo kazia. Sušením sa odstráni väčšina vody, čo výrazne predlžuje trvanlivosť bez nutnosti chladenia.
- Dlhšie zachovanie živín – Keď sa zelené superpotraviny sušia pri nízkych teplotách, môžu si zachovať väčšinu svojich živín, ale živiny v čerstvých potravinách dlhším skladovaním degradujú.
- Vyšší obsah živín v menšom objeme – Sušením a mletím sa koncentrujú živiny. Namiesto konzumácie veľkého množstva čerstvého produktu získaš všetky potrebné živiny v malej dávke prášku.
- Lepšia stráviteľnosť – Chlorella má tvrdú bunkovú stenu, ktorá môže v čerstvej forme sťažiť vstrebávanie živín. Spracovaním pomocou technológie na rozbitie bunkovej steny sa tento efekt eliminuje.
- Dostupnosť po celý rok – Niektoré zelené superpotraviny ako mladý jačmeň alebo chlorella nemusia byť k dispozícii po celý rok v čerstvej forme. Sušením je možné ich predávať po celý rok.
- Zlepšenie chuti – Spirulina a chlorella majú v čerstvej forme silnú horkú alebo výraznú morskú až rybiu chuť, ktorá môže byť pre niekoho nepríjemná. Sušením sa táto chuť čiastočne eliminuje.
- Jednoduchšie použitie – Čerstvé rastliny je potrebné umyť, krájať a často aj variť, práškové superpotraviny môžeš použiť priamo bez ďalšej prípravy.
Je lepšie užívať supergreens v prášku alebo v kapsuliach?
Obe formy – prášok aj kapsule – majú svoje výhody a voľba závisí od tvojich preferencií:
- Prášok sa rýchlejšie vstrebáva, pretože ho môžeš zmiešať s vodou, smoothie alebo iným nápojom a živiny sa začnú tráviť už v ústach. Je to ideálna voľba, pokiaľ ti nevadí jeho chuť a rada si pripravuješ nápoje.
- Kapsule sú pohodlnejšie, najmä ak si na cestách alebo ti prášková forma nechutí. Chuť ťa neobťažuje, ale kvôli obalu sa môžu živiny vstrebať o niečo pomalšie.
V zásade je účinnosť oboch foriem rovnaká, takže záleží hlavne na tom, čo ti viac vyhovuje – rýchlejšia vstrebateľnosť a možnosť miešať s nápojmi pri prášku, alebo pohodlie kapsúl.
Aký je rozdiel medzi práškom z vylisovanej šťavy a práškom zo sušenej celej rastlinky?
U mladého jačmeňa aj u mladej pšenice existujú 2 hlavné metódy spracovania – lisovanie šťavy z rastliny a následne vysušené alebo rovno sušenie celej rastlinky.
- Prášok z vylisovanej šťavy je koncentrovanejší, má vyšší obsah živín a je lepšie stráviteľný, ale nemá vlákninu.
- Prášok zo sušenej celej rastlinky obsahuje vlákninu a kompletné spektrum živín v celej rastline, ale môže byť menej koncentrovaný a pomalšie sa vstrebáva.
Výber medzi týmito dvoma typmi závisí od toho, čo je pre teba prioritou. Pokiaľ hľadáš rýchly prísun živín a máš citlivé trávenie, prášok z vylisovanej šťavy môže byť lepšou voľbou. Ak potrebuješ viac vlákniny a chceš komplexné spektrum živín z celej rastliny, potom je vhodnejší prášok zo sušenej celej rastlinky.
Aký je najlepší spôsob, ako konzumovať zelené superpotraviny v prášku?
Existuje niekoľko spôsobov, ako zaradiť prášok zo zelených superpotravín do stravy:
- Ak hľadáš maximálnu účinnosť a rýchle vstrebávanie, je najlepšie piť zelené superpotraviny rozmiešané vo vode, ideálne nalačno. Na zlepšenie chuti môžeš pridať ľad a citrón.
- Ak ti chuť veľmi vadí, môže byť pre teba prijateľnejšie pridávať ich do smoothies, džúsu, čaju, jogurtu, polievky alebo omáčky, aj keď účinok môže byť mierne spomalený.
Môžeš nahradiť jedlo zelenými superpotravinami?
Zelené superpotraviny by sa nemali používať ako náhrada za jedlo, ale len ako výživový doplnok. Obsahujú mnoho mikroživín, ale neposkytujú kompletné spektrum mikroživín ani makroživín (zj. sacharidy a tuky), navyše by si sa pravdepodobne jednoducho „predávkovala“ vlákninou.
Záver a čo si z toho odniesť
Ak hľadáš spôsob, ako zvýšiť príjem zeleniny a vlákniny a eliminovať problémy s trávením a vyprázdňovaním, môžu pre teba byť zelené superpotraviny užitočným doplnkom stravy. Avšak ich prínos nie je ešte dostatočne vedecky preskúmaný a býva často prikrášľovaný marketingom napr. v tvrdeniach ako detoxikácia alebo chudnutie.
Pre väčšinu ľudí, ktorí chcú ušetriť peniaze a zároveň jesť zdravo, bude výhodnejšie zamerať sa na pestrú a vyváženú stravu s obsahom celozrnných potravín, byliniek, ovocia a zeleniny, zj. zelené ako brokolica, špenát, kel a šalát.
Na druhú stranu pokiaľ skutočne nedokážeš jesť dostatok zeleniny a vlákniny, môžu byť zelené potraviny čiastočným riešením. Nesmieš však zabúdať na to, že ide len o doplnok a nie náhradu všetkej zeleniny, pretože čerstvá zelenina má naozaj veľa vedecky dokázaných benefitov na rozdiel od usušenej trávy.
Ak sa rozhodneš zelené potraviny vyskúšať, vyberaj ich od výrobcov, ktorí dbajú na správne pestovanie plodín aj ich spracovanie, vykonávajú pravidelne laboratórne testy a disponujú certifikátmi preukazujúcimi kvalitu, napríklad BIO. Kvalitné zelené potraviny vyrábá napríklad česká značka Blendea, ktorá zasiela aj na Slovensko. Moje 52 dní dlhé testovanie a kompletnú recenziu nájdeš tu.
Supergreens zaraď do stravy postupne a maj na pamäti možné riziká a prípadné nežiaduce účinky ako napr. žalúdočné ťažkosti alebo riziko kontaminácie ťažkými kovmi. Pokiaľ máš akékoľvek zdravotné problémy a užívaš nejaké lieky, vždy najskôr konzultuj zaradenie zelených potravín s lekárom, pretože sa môžeš predávkovať.
Zdroje informácií a dát
- https://aktin.cz/zelene-potraviny-muze-nam-chlorella-a-spirulina-pomoci-zhubnout
- https://www.youtube.com/watch?v=mfDeCRJ7HzQ&t=2462s
- https://www.institutmodernivyzivy.cz/zelene-potraviny/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889157522000825
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24348688/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11976562/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34235823/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27259333/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8212345/
- https://www.consumerlab.com/answers/athletic-greens-ag1-is-it-worth-it/athletic-greens-ag1/
Komentáre
Dobrý večer, podľa čoho si vyberáte zelené potraviny, ktoré si kúpite ? Máte prosím nejaké overené tipy ? Prípadne čomu sa vyhnúť ?
Dobry vecer Evo, tipy, jak vybrat zelene superpotraviny jsou v clanku cca uprostred stranky, nevim, jestli jste to nepreskocila, a jinak doporucuju precist jeste i muj dalsi clanek zde https://www.bajolafit.sk/recenzia-zelene-superpotraviny-blendea/
áno áno 🙂 To som si prečítala 🙂 Mňa by skôr zaujímali konkrétni spoľahliví zodpovední výrobcovia – ak máte nejakého favorita 🙂 Osobne ma oslovila chlorella v kombinácii so zeleným jačmeňom
No ja doporucuju to, co jsem otestovala, tedy Blendeu, o ktere pisu v tom druhem clanku. Jinak jsem zadne jine netestovala a nezkoumala, zj. zadne jine na ceskem trhu, jelikoz ziju v USA a v USA mam v planu otestovat jeste americkou znacku Bloom. Celkove nedoporucuju firmy, ktere prodavaji prostrednictvim MLM marketingu, tento model mi vseobecne nesedi.
Ja mám veľmi rada Green Ways – skúste sa na nich pozrieť, možno Vás oslovia. Ich potraviny sú naozaj výborné. Dobre sa rozpúšťajú v ranom smoothie a necítiť z nich seno. Ja užívam zelený jačmeň a chlorellu. Tento jačmeň je dokonca bezlepkový. Po registrácii u nich je dokonca akcia 3+1 a naozaj vychádzajú fajn. Kvalitu kontrolujú nadštandardne v akreditovaných laboratóriách a cítiť to
To je značka, o které mluvím v úvodu v mém druhé článku, kterou mi kdysi nacpala sousedka a bylo to hnusné. Je možné, že od té doby se zlepšily, nicméně MLM firmy neuznávám všeobecně.