Ingrediencie na zdravé celozrnné toasty vo vajci
- 4 ks (100 g) celozrnného toastového chleba (Rivercote – Lidl)
- ¼ zrelého avokáda (30 g)
- 2 plátky eidamu 30% alebo iného syra (40 g)
- 2 plátky morčacie alebo kuracie šunky (26 g – Pikok Pure Lidl)
- 30 g paradajok
- lístky šalátu podľa vlastnej preferencie
- 1 ks vajcia M (50 g)
- soľ, korenie
- voliteľne cesnak
- repkový olej v spreji na vystriekanie toastovača (2 ml)
Postup receptu – ako urobiť zdravé toasty
- Zapni toastovač. Ja mám toastovač so štvorcovými platničkami uprostred s ryhou, takže vzniknú trojuholníky. Mám to ako sadu 3 v 1 aj s vaflovačom a grilom.
- Vajcia rozmiešaj v hrnčeku, podľa chuti osol a okoren.
- Rozmačkaj avokádo a mierne ho osol. Môžeš pridať cesnak.
- Avokádom potri toastové chleby, poklad plátky paradajok, lístky šalátu, šunkou a syrom a priklop.
- Toastovač vystriekaj olejom v spreji a daj doň toastové chleby.
- Na malú chvíľu toastovač zatvor, len aby sa v chlebe urobil rýhy.
- Potom na toasty nalej rozmiešané vajcia a rozotri ho rovnomerne po toastoch. Časť stečie aj pod toasty.
- Toastovač zatvor a nechaj prepiecť podľa výkonu cca 5 minút.
- Do toastov môžeš dať čokoľvek podľa vlastnej chuti.
- Nutričné hodnoty sú uvedené na oba toasty, čo je jedna porcia.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Komentáre
To isté decká, vyskúšala sem a nemá to chybu! Taký chleba vo vajci skrížený s tústom 😊 … ale fakt mňamka 👍
Evi, vďaka za otestovanie aj pochvalu. Tiež mi to dosť chutí a je to dobrý aj odležaný na druhý deň 🙂
Práve som toustiky vyrobila, manželovi na nočnú a pre seba pripravila na večeru.. že to bude chuťovo luxusné, to viem aj pred ochutnaním 😁
Ale bála som sa toho, ako budem dostávať vajcia z sendvičovača (normálne zapekáme s papierom na pečenie, lenivá sendvičovač umývať) no a pohodička, krásne som toasty vybrala, rovno sendvičovač vytrela utierkou a bomba.. Mám pripravenú večeru a takmer upratanú kuchyňu 🥰
Vďaka za testovanie, pochvalu aj komentár, Ivi, jj, je to tak, veľa bince ani zaprasenie toustovace to nerobí: D Niekedy sa tam trochu prichytí syr teda.
Upgrade: A chuťovo teda nebo v hube ♥ Ďakujem za super recepty