Ingrediencie na fitness raw poteinové tyčinky
- 175 g proteín čokoládový alebo vanilkový
- 175 g ovsená múka čokoládová alebo vanilková
- 10 g kakaa na varenie (pri čokoládovej verzii)
- 30 g strúhaného kokosu
- 1 lyžička kokosového oleja (5 g)
- 2 lyžice čakankového sirupu
- 50 ml vody
Postup receptu – ako urobiť domáce proteínové tyčinky
- Kokosový olej rozpusť v mikrovlnnej rúre a všetky ingrediencie prepracuj na nelepivé cesto.
- Ak sa cesto lepí, pridaj viac kokosu. Ak je tuhé, vodu.
- Z cesta vytvaruj tyčinky, obal je v kokose a naukladaj do krabičky.
- Jednotlivé vrstvy môžeš prekladať alobalom alebo potravinársku fóliu, aby sa tyčinky k sebe neprilepili.
- Daj stuhnúť do chladničky a skladuj v chladničke, kde vydrží cca týždeň.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Komentáre