Ingrediencie na zdravé raw tyčinky
Základná hmota
- 200 g ovsených vločiek
- 30 g vanilkového proteínu
- 100 g datlie alebo datlové pasty
- 100 ml vody z datlí
- ½ banánu (60 g)
- 100 g arašidového masla
- ½ lyžičky škorica (2 g)
Ostatné
- 20 g vysokopercentná čokoláda bez cukru
- 20 g arašidov
- 20 g goji
Chceš ušetriť za orechy, sladidlá a múky? Kde kúpiť lacno
Postup – ako urobiť zdravé raw tyčinky
- Datle alebo datľovú pastu namoč cez noc vo vode. Vodu nevylievaj.
- Vločky rozmixuj nahrubo pomocou mixéra so sekáčikom.
- Potom rozmixuj datle s datľovou vodou a banánom.
- Zmiešaj všetky ingrediencie na základnú hmotu a natlač ju do hranaté formy s rozmerom cca 20 × 20 cm a daj tuhnúť do chladničky.
- Akonáhle je hmota pevná, rozkrájaj ju na tyčinky alebo štvorčeky podľa preferencie.
- Čokoládu daj do malej keramickej mištičky a zahrej ju do mikrovlnnej rúry pár sekúnd, stráž, nech sa nespáli. Potom ju poriadne rozmiešaj.
- Pomocou lyžičky urob na tyčinkách šrafovanie. Niektoré môžeš namočiť úplne.
- Hore ozdôb rozdrvenými arašidmi a goji.
- Skladuj v chladničke, kde vydrží aj dlhšie ako týždeň.
- Nezabudni si prečítať poznámky nižšie.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Poznámky k receptu
- Ak ti veľmi nejdú raw maškrty, môžeš hmotu upiecť cca 20 minút na 160 °C.
- Ak si budeš tyčinky brať so sebou na cesty, stačí ich zabaliť do alobalu. V teplejších dňoch je daj do uzatvárateľných krabičiek, čokoláda sa môže rozpúšťať, prípadne ich urob bez čokolády.
- Ide o mierne poupravený recept od Aleny Krůtovej – @alena_krutova13 (Instagram).
Komentáre
Neverila som, aká je to dobrota! 🙂 Aj nepečené sú výborné, mňam 🙂
Super 👍 Vďaka za otestovanie aj komentár 😉✌️