Ingrediencie na zdravé farfalle so špenátom

  • 250 g celozrnných farfallí
  • 400 g kuracích alebo morčacích pŕs
  • 450 g mrazeného špenátu alebo čerstvého
  • 250 ml cmar
  • 125 g mozzarelly light alebo iného nízkotučného syra
  • 2 strúčiky cesnaku (12 g)
  • soľ
  • korenie
  • repkový olej v spreji (3 ml)

Postup receptu

  1. Farfalle uvar podľa návodu.
  2. Mäso zbav tuku, umy, nakrájaj na kúsky, osol, okore a opraži na troške oleja.
  3. Mäso daj bokom a na panvici nechaj rozpustiť špenát, ktorý podľa potreby podlej vodou.
  4. Pridaj soľ, prelisovaný cesnak, cmar, syr a povar.
  5. Pridaj mäso a ešte spoločne prevar.
  6. Podávaj s cestovinami, hore môžeš posypať syrom.
  7. 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu