Ingrediencie na zdravé celozrnné sušienky bez cukru

Suché ingrediencie

Mokré ingrediencie

  • 1 ks vajcia M (50 g)
  • 70 g banánu
  • 40 ml repkového oleja (príp. kokosového oleja extra panenského)

Ostatné

Fit celozrnné bebe dobré ráno sušienky - recept Bajola

Postup receptu – ako upiecť nízkotučné celozrnné sušienky a la Dobré ráno

  1. Ovsené vločky rozmixuj nahrubo pomocou mixéra so sekáčikom, aby z nich nebola úplná múka. Čokoládu tiež rozmixuj na hrubšie kúsky alebo nakrájaj nožom.
  2. Zmiešaj všetky suché ingrediencie na cesto, zvlášť mokré a potom všetko dohromady.
  3. Ochutnaj a podľa chuti prislaď sladidlom bez kalórií.
  4. Vypracuj kompaktné nelepivé cesto, ak sa lepí, pridajte trošku múky. Nakoniec zapracuj kúsky čokolády.
  5. Nechaj v chladničke chvíľu tuhnúť a predhrej rúru na 180 °C.
  6. Cesto rozkrájaj na 4 časti, vyvaľkuj dotenka (cca 5 mm) a vykrajujem sušienky ľubovoľného tvaru, ja som vykrajovala kolieska s priemerom 8 cm, malé kolieska a srdiečka.
  7. Vyskladaj na papieri na pečenie vystlaný plech a pečte 7 minút na 180 °C.
  8. Podávaj s bielym jogurtom, ktorý môžeš nariediť kefírom a osladiť sladidlom bez kalórií alebo ovocím.
  9. Nezabudni si prečítať poznámky nižšie.
  10. 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu

Celozrnné sušienky domáce Bebe dobré ráno - foto postupZdravé celozrnné sušienky - domáce Bebe Dobré ráno kakaové - recept Bajola

Poznámky k receptu na zdravé sušienky bez cukru

  • Môžeš urobiť aj svetlú verziu. Stačí použiť vanilkový proteín, namiesto kakaa dať škoricu a miesto čokolády orechy.
  • Tieto domáce zdravé BeBe Sušienky môžeš použiť aj ako základ korpusu na cheesecaky, napríklad čučoriedkový.
  • Nutričné hodnoty sú uvedené iba na sušienky.
  • Skladuj v uzatvárateľnej ideálne papierovej krabičke v špajze, kde vydrží 7 – 8 dní. Ak ich chceš skladovať dlhšie, maj ich v chladničke, ale počítaj, že navlhnú.
  • Celá várka je asi 400 g. Nutričné hodnoty na 100 g: 344 kcal / 15 g B /34 g S / 5 g C / 15 g T / 6 g V.